Ich will, dass du wieder gerne in den Spiegel schaust!
Viele meiner Kunden kommen zu mir weil Dinge außer Kontrolle gekommen sind:
- Spiegelbild frustriert dich
- du weißt nicht, wo du anfangen sollst
- Gewicht stagniert trotz Bemühungen
- Schmerzen, Rücken, Gelenke
- Lieblingskleidung passt nicht mehr
- dein Alltag frisst deine Energie
- zu viel Stress, zu wenig Strucktur
Menschen scheitern nicht an fehlender Disziplin. Sie scheitern an Lösungen oder Plänen die nicht zu ihnen und ihrem Leben passen.
Diäten funktionieren im Alltag oft nur kurzfristig.
Strikte Pläne scheitern am Stress.
Fitnessprogramme ignorieren Hormone und Stoffwechsel.
Und Motivation alleine trägt selten dauerhaft.
Wann hast du dein letztes Blutbild gemacht?
Und ich meine nicht nur die Standardwerte einer Routineuntersuchung.
Die meisten versuchen ihren Körper zu verändern, ohne zu wissen, was im Inneren wirklich passiert.
Sie zählen Kalorien.
Sie trainieren mehr.
Sie probieren neue Programme.
Aber kaum jemand schaut auf das Entscheidende:
- Stoffwechsel
- Hormone
- Stresssystem
- Nährstoffstatus
Ohne diese Daten bleibt Veränderung ein Ratespiel.
Darum analysieren wir zuerst, wie dein Körper wirklich arbeitet.
Erst danach bauen wir Training, Ernährung und Strategie auf.
Nicht umgekehrt.
Warum mein Coaching funktioniert, selbst wenn bei dir bisher nichts funktioniert hat!
Die meisten Programme verändern nur Training oder Ernährung.
Aber sie Ignorieren oft die Faktoren, die im Hintergrund alles mitsteuern: Stoffwechsel, Stresssystem, Hormone und Energie.
Genau dort setzen wir zuerst an.
Erst danach bauen wir Training, Ernährung und Alltag so auf, dass alles zusammenarbeitet.
Darum funktioniert es langfristig, im echten Leben. Nicht nur in ein paar Wochen Diet.
1. Wir bringen zuerst deinen Körper in optimale Funktionsweise
Viele Programme scheitern nicht am Plan, sondern an der Ausgangslage:
zu viel Stress, schlechter Schlaf, hormonelle Dysbalancen, Energie im Keller.
Genau dort setzen wir zuerst an. Denn erst wenn dein Körper wieder besser arbeitet, machen Training und Ernährung wirklich Sinn.
2. Du bekommst ein System statt Chaos
Keine 1000 Regeln, kein Fitness Perfektionismus, keine extremen Diäten.
Du bekommst eine klare Struktur, die zu deinem Alltag, Job, Familie, Stresslevel und Zeitbudget passt. Genau deshalb kannst du sie auch wirklich umsetzen statt wieder abzubrechen.
3. Wir verbinden Wissen, Umsetzung und Verhalten
Es bringt dir nichts, zu wissen, was du tun solltest, wenn es im echten Leben nicht funktioniert.
Darum bekommst du klare Anleitung, einfache Orientierung und ein System, das dich in die Umsetzung bringt. Ohne Überforderung. Ohne Ratespiel. Ohne ständiges Neustarten.
Stell dir das Gefühl vor: Du schaust in den Spiegel und fühlst dich wieder wohl in deinem Körper!
- Du fühlst dich wieder attraktiv
- Du trittst wieder sicherer auf
- Dein Körper zeigt wieder Disziplin, Stärke und Präsenz
- Dein Körper ist dein Statussymbol. Stark. Präsent. In Topform.
- Statt unsicherheit , 100% Selbstvertrauen, auch n*ckt ;)
Wie läuft das Coaching ab?
Schritt 1
Analysegespräch
Wir schauen uns deine aktuelle Situation, Ziele und größten Baustellen an.
Dabei prüfen wir, was dich aktuell blockiert und ob mein Coaching wirklich zu dir passt.
Wenn es für beide Seiten Sinn macht, gehen wir gemeinsam in Schritt 2.
Schritt 2
Reset & Ist Zustand
Zu Beginn bringen wir Struktur in das, was bisher chaotisch war.
Wir analysieren deinen Ist Zustand, holen den Körper aus dem Dauerstress und schaffen die Grundlage, damit Training, Ernährung und Alltag wieder sinnvoll zusammenarbeiten.
Schritt 3
System & Struktur
Du bekommst einen klaren Plan, der zu deinem Alltag, Job, Familie und Stresslevel passt.
Kein Chaos, kein Rätselraten.
Sondern ein System, das du wirklich umsetzen kannst.
Schritt 4
Festigen & Stabilisieren
Wir festigen Routinen, verbessern Ernährung, Energie, Belastbarkeit und Umsetzung.
Damit aus einzelnen guten Tagen echte Regelmäßigkeit wird.
Schritt 5
Anpassung & Verfeinern
Jetzt wird nicht mehr nur umgesetzt, sondern gezielt optimiert.
Wir passen Details an, schärfen das System nach und sorgen dafür, dass die Ergebnisse langfristig stabil bleiben.
Kundenerfolge
Die nächsten Ergebnisse können deine sein.
Problem:
• Zwei Kinder, Vollzeit eingebunden, eigene Bedürfnisse jahrelang hinten angestellt
• Dauerhafte Müdigkeit, innerer Druck, Gefühl von Kontrollverlust über den eigenen Körper
• Diäten, Verzicht, Frust – nichts funktionierte langfristig
Lösung:
• Eiweißzufuhr deutlich erhöht, um Sättigung, Muskelerhalt und Stoffwechsel zu optimieren
• Stressachsen reguliert durch gezielte Mahlzeitenstruktur und Schlafmanagement
• Plan aufgebaut, der sich ihrem Alltag anpasst – nicht umgekehrt
Ergebnis:
• 36 Kilo weniger in 14 Monaten, ohne radikale Diäten
• Energie und Lebensfreude zurück, heute aktiver Teil des Familienlebens
• Sie sieht sich wieder als Frau, nicht nur als Mutter und Funktionseinheit
Problem:
• 55 Jahre, High Performer, ständig unterwegs, keine Zeit für Training oder Ernährung
• Dauerstress, Schlafprobleme, zunehmendes Bauchfett, Leistungsabfall mental wie körperlich
• Versuchte „weniger essen“ und sporadisches Training, scheiterte an Zeit und Energie
Lösung:
• Kohlenhydrate gezielt erhöht rund um Stress- und Arbeitsphasen, um mentale Leistungsfähigkeit zu sichern
• Ernährung so strukturiert, dass sie auch auf Reisen und in Meetings funktioniert
• Minimalprogramm Training, abgestimmt auf Regenerationsfähigkeit, statt weiterer Belastung
Ergebnis:
• 14 Kilo weniger in 6 Monaten, deutlich stabilere Energie und bessere Schlafqualität
• Mehr Konzentration im Business, weniger Erschöpfung, klarer im Kopf
• Körper wieder funktional, kein Kampf mehr gegen Müdigkeit, sondern Leistungssteigerung durch Gesundheit
Problem:
• 29 Jahre, Vollzeit im Job, parallel Studium, Training regelmäßig, aber konstant im Leistungsdruck
• Ernährung kontrolliert und sauber, jedoch dauerhaft in einem leichten Defizit
• Körper „funktionierte“, entwickelte sich aber nicht weiter – keine sichtbaren Fortschritte trotz Disziplin
Lösung:
• Kohlenhydrate erhöht!! gezielt um Training und mental belastende Phasen, um Stoffwechsel und Muskelleistung zu aktivieren
• Eiweißzufuhr optimiert und Regeneration priorisiert, statt weiter Druck aufzubauen
• Performance basierter Ansatz: Training an den Zyklus und Stresslevel angepasst
Ergebnis:
• 8 Kilo reines Fett reduziert und gleichzeitig sichtbar Muskulatur aufgebaut in 4 Monaten
• Heute mehr Ausdruck, mehr Form, stabilere Energie, deutlich bessere Körperwahrnehmung
• Sie trainiert weiter regelmäßig, aber nicht mehr gegen den Körper, sondern mit ihm
Problem:
• 33 Jahre, Vollzeit im Beruf, Mutter, sehr aktiv im Training
• Viele Diäten ausprobiert, viel Verzicht, ständige Kontrolle, aber keine nachhaltige Veränderung
• Körper reagierte mit Wassereinlagerungen, Heißhunger, Frustration – Gefühl von „ich mache alles richtig und trotzdem passiert nichts“
Lösung:
• Trainingsvolumen reduziert und Intensität gezielt angepasst, um den Körper aus dem Stressmodus zu holen
• Fettzufuhr bewusst erhöht, um hormonelle Balance wiederherzustellen und Heißhunger zu stoppen
• Ernährung individualisiert statt pauschale „Fitness-Regeln“
Ergebnis:
• 9 Kilo weniger in 4 Monaten, sichtbar definierter, ohne zusätzliche Trainingsstunden
• Essen wieder ohne Schuldgefühl, Training bringt Fortschritt statt Erschöpfung
• Heute im Gleichgewicht: leistungsfähig, weiblich, straff und mental entspannter
Problem:
• Junger Außendienstmitarbeiter, ständig unterwegs, hoher Leistungsdruck und chronischer Stress
• Schlaf gestört, da spät essen, viel Kaffee und mental nie wirklich abschalten
• Gewicht stagnierte, Stimmung schwankte, Training unregelmäßig, Hormone im Keller
Lösung:
• Kohlenhydrate bewusst am Abend eingeführt, um Cortisol zu senken und Schlafqualität zu verbessern
• Schlaf als Leistungsfaktor priorisiert, Training auf kurze, intensive Einheiten umgestellt
• Ernährung so geplant, dass sie auch auf Reisen umsetzbar ist, ohne Fast Food und ohne Aufwand
Ergebnis:
• 7 Kilo weniger in 3 Monaten, deutlich straffere Körperform und spürbar bessere Muskelspannung
• Schlaf erholt, Stimmung stabil, Fokus im Job deutlich klarer
• Heute kein Überlebensmodus mehr, sondern gezielte Performance – körperlich wie mental
Warum ich weiß, wovon ich spreche
Einmal Tiefpunkt und zurück!
Weil ich nicht nur Theorie kenne, sondern selbst erlebt habe, wie es ist, wenn der Körper und das Leben komplett aus dem Gleichgewicht geraten.
Ich bin Unternehmer, Vater von zwei Kindern und seit 27 Jahren im Fitness und Gesundheitsbereich. Ich habe einen BSc in Diätologie sowie mehrere Ausbildungen als Personal Trainer und Gesundheitstrainer.
Aber entscheidend ist nicht nur mein Wissen.
Ich war selbst an einem Punkt von Burnout, Depressionen und völligem Kontrollverlust. Auf dem linken Bild siehst du mich in meiner schlechtesten Phase. Physisch am Ende. Mental leer.
Ich weiß also nicht nur fachlich, wie Veränderung funktioniert. Ich weiß auch aus eigener Erfahrung, wie es ist, wenn man sich selbst kaum wiedererkennt und wie man da wieder herauskommt.
Nicht mit leeren Motivationssprüchen.
Sondern mit System, Klarheit und konsequenter Umsetzung.
Heute bin ich 41 und in meiner absoluten Bestform.
Ich arbeite nicht mit Standardplänen, sondern mit einem Ansatz, der Körper, Stoffwechsel, Hormone, Ernährung, Training und Alltag zusammenbringt.
Keine Ausreden. Keine leeren Versprechen. Nur echte, nachhaltige Veränderung.
„Veränderung passiert nicht über Nacht. Aber du kannst dich heute entscheiden, endlich anzufangen.“
Vielleicht erkennst du dich hier wieder.
Du hast vieles ausprobiert.
Diäten, Trainingspläne, Programme.
Manches hat kurzfristig funktioniert.
Vieles gar nicht.
Das bedeutet nicht, dass es dir an Disziplin fehlt.
Oft bedeutet es nur, dass dein Körper anders reagiert, als viele Programme es berücksichtigen.
Genau deshalb schauen wir im ersten Schritt gemeinsam auf deine aktuelle Situation.
Und klären, welche Strategie für dich wirklich Sinn macht.
Du bekommst nicht einfach irgendein Coaching.
Du bekommst einen klaren, persönlichen Weg zu deinem Ziel.
Strukturiert. Alltagstauglich. Ehrlich.
Meine persönliche Unterstützung.
Ich begleite dich direkt durch den gesamten Prozess.
Nicht nur am Anfang, sondern auch dann, wenn es schwierig wird.
Klare Inhalte, die du wirklich verstehst
Du bekommst keine verwirrenden Fachbegriffe und keine unnötige Theorie.
Sondern klare Orientierung, die du im Alltag wirklich umsetzen kannst.
Regelmäßige Kontrolle - Wir schauen regelmäßig gemeinsam auf deine Resultate.
Wir schauen gemeinsam laufend auf deine Fortschritte, passen an und halten die Richtung.
Begleitung auch dann, wenn es nicht perfekt läuft.
Ich bin nicht nur da, wenn alles gut läuft, sondern auch dann, wenn der Alltag dazwischenfunkt.
Individuelle Pläne statt Standardlösungen.
Alles wird auf dich, deinen Alltag, dein Stresslevel und deine Möglichkeiten abgestimmt.
Erprobtes System mit echter Erfahrung
Mein Ansatz basiert auf 27 Jahren Erfahrung und über 1000 echten Coachingprozessen.
Nicht auf Theorie, sondern auf dem, was in der Praxis funktioniert.
Ehrlichkeit und Konsequenz
Keine Ausreden. Kein Schönreden.
Sondern klare Schritte, ehrliches Feedback und gemeinsame Umsetzung.
Bekannt aus:
Meine Unterstützung
Um DIR den bestmöglichen Service zu bieten, habe ich ein kleines Team, dass mir immer zu Seite steht und mich bei meinen Aufgaben unterstützt.
Kundenbetreuung
Gesundheits- und Fitnessexperte
Reit-Instructor
Bikini-Athletin
Fr. Vilma
Chief Assiten of Destruction
Burn-Out Prävention
Entsorgung von Büromaterial
Rezept-Vorkoster bei WMHealth
Fragen & Antworten
Mit wem arbeitest du zusammen?
Ich arbeite mit Menschen, die sich dazu entschieden haben, etwas zu verändern. Die sich einfach gesünder fitter und attraktiver fühlen wollen. Egal ob Mann oder Frau, ob du schon seit Jahren trainieren gehst oder noch nie Sport gemacht hast. Familien Mensch oder Single.
Wenn du einfach Unterstützung in dem Ernährungs- und Fitnessdschungel brauchst und ein 1000 fach bewährtes System willst, dass tatsächlich Resulatate bringt. Dann ist dieses Coaching genau das richtige für dich!
Welche Kosten kommen auf mich zu?
Das hängt davon ab, wo du stehst und wo du hin möchtest. Vielleicht hast du diesen Satz schon öfters gehört – aber ich behalte mir gerne das Recht vor, nur Interessenten ein Angebot zu machen, die auch wirklich zu mir passen und hohe Erfolgschancen mitbringen, denn dein Erfolg ist meine Werbung. Ich möchte sicher gehen, dass ich nur mit Menschen zusammenarbeite die nicht nur wollen sondern auch umsetzen!
Buch dir einfach ein kostenloses Kennenlerngespräch und wir besprechen alle weiteren Details!
Ist das Gesrpäch wirklich kostenlos und muss ich da was kaufen?
Ja! Das Kennenlerngespräch ist 100% kostenlos und 100% unverbindlich - hier schauen wir einfach wo du stehst, wo deine Herausforderungen sind, wo ich dir helfen kann und ob eine Zusammenarbeit überhautp sinnvoll wäre! Du bekommst von mir ein paar Tipps damit du weist wo du was verbessern kannst und wo du ansetzen musst. Danach besprechen wir, ob ein Coaching überhaupt in Frage kommt.
Auch wenn das Gespräch kostenlos ist - ist es nicht umsonst - es kostet MICH meine Zeit, daher würde ich dich bitten dieses Gespräch ernst zu nehmen und wenn dir etwas dazwischen kommt - RECHTZEITIG abzusagen!
Wie läuft das Coaching ab
Grundlegend folgen wir den 7 Schritten aus meinem Konzept des BODYCODE27. Wie das genau für dich aussieht, kläre ich in unserem kostenlosen Kennenlerntermin.
Ich freue mich dann schon darauf, dir 1:1 deine Fragen zu beantworten.
Ich habe so viel versucht, nichts hilft, wie kannst du mir helfen.
Das kenne ich von sehr vielen meiner Kunden, jedoch ist das Problem, dass die meisten Coaches dir ein 0815 Copy and Past Plan geben und kein System!
Mit einem funktionierenden System, dass du mühelos in deinen Alltag integrieren kannst und über Jahre beibehalten ohne das Gefühl zu haben du musst ständig verzichten, wenn du lernst und verstehst wie dein Körper funktioniert. Werden auch wir - wie mit so vielen Kunden vor dir - gemeinsam deine Erfolge feiern.
Kann man das Coaching auch montalich zahlen?
Ja! Du kannst es auf einmal zahlen oder auch monatlich begleichen.
Muss ich mich sofort entscheiden?
NEIN! Das Kennenlerngespräch ist absolut unverbindlich damit wir sehen wo du stehst und wie ich dir helfen kann. Ich behalte mir auch das Recht vor, Interessenten nicht anzunehmen wenn ich hier kein Potenziall oder zu wenig Bereitschaft sehe etwas verändern zu wollen.
Welche Ergebnisse kann ich mir erwarten?
Das hängt davon ab, an welchem Punkt du startest und welche Ziele du mitbringst, genauso wie engagiert du unseren gemeinsamen Plan umsetzt.
Mit voller Umsetzungsbereitschaft kannst du erwarten, dass wir nach 2-4 Wochen die ersten Ziele erreichen und danach geht es Vollgas voraus. Am ende des Coachings kannst du dir erwarten, dass wir uns die Ziele die wir uns gemeinsam gesteckt haben, auch erreichen - voraussgesetzt du setzt zu 100% um!
Jedoch haben fast alle meine Kunden alleine schon durch die Learnings, es geschafft ihre Ziele zu erreichen und auch zu halten!
